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吃完这7样,再也不用担心掉头发了

发布时间:2017-11-19 来源:e美食网

最近微博的热门话题

真让人忧伤


据说...

90后都已经开始被脱发困扰了


最近

一位研究生在河海大学做了个脱发调查

在434份回答中

35%的人表示有轻微脱发现象

15%的人较严重

4%的人感觉自己快秃了

然后还有不少人担心脱发的

甚至有女生因为发量减少不得不剪成短发



更可怕的是

在刚刚过去的双十一

厨小妹身边美腻的女同事们

买的最多的不是衣服、护肤品

而是变成了保温杯、枸杞茶和防脱发产品...

咳咳...

可以说很有养生意识了



秋冬本来就是个掉发严重的时节

洗个头梳个头感觉半壁江山就失守

照这个势头

出家也不用剃度了


当然

还有部分拉仇恨的旁友表示

发量是常人的三倍,每天随便使劲往下薅...

厨小妹只想说

时间会征服你的倔强的



讲真,脱发可真不是件小事

影响形象是小

影响健康事大

远的不谈

大家平常工作紧张

或者作息不规律

都很容易导致脱发


中医认为

“肾其华在发,发为血之余”

脱发一是肝肾血热风燥

二是脾胃湿热

故毛发枯白脱落应该补肝肾阴血

祛除脾胃湿热

西医认为

头发生长需要很多蛋白质和其他营养成分


虽然中医和西医对脱发的看法各不相同

但中医自古强调药食同源

和西医强调头发脆弱易掉的人饮食需要格外注意

都说明食物对头发的重要性



老话说了

未雨要绸缪

老话又说

药补不如食补

不管多忙

抽时间保养自己很重要

脱发呢

也许就是毛囊对食物的渴望

所以厨小妹给大家整理了

7种养发固发食品



黑芝麻


中医理论指出“黑色入肾”

“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物

肾强健了,头发便会乌黑、不易脱落

黑芝麻糊、做粥都是不错的选择



黑芝麻粥


把熟芝麻压碎备用

大米用水淘洗干净备用

锅中加入两碗水,烧开

锅开后,倒入大米进去

用勺子搅拌两下,防止大米粘锅

小火煮20分钟,倒入一部分压碎的黑芝麻

用勺子不停的搅拌

搅拌至粥粘稠就可以了

根据自己的口味

吃的时候可以再撒上一些压碎的黑芝麻

喜欢甜味的可以放点糖进去的

这样黑芝麻吃起来更香呢~


牛排


牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌

其中

锌能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中

起到固发的作用

同时

头发的大部分营养来源于蛋白质

所以高蛋白的牛排也有助于头发健康



好吃到哭的煎牛排


用盐和黑胡椒将牛排两面腌一下

 注意:牛排要提前放置20分钟

让肉里面达室温温度

准备大蒜和百里香,百里香没有也可以

大蒜不用剥皮,拍碎即可

热锅,入油

一定要高温冒一点烟的时候入牛排

同时放入大蒜和百里香

高温煎2-3分钟,翻面, 然后入牛油

用勺子将融化牛油反复淋到牛排上面

再煎2-3分钟

这样出来的是中间有一点粉色

牛排盛出,油浇到上面

放置5分钟,完成


杏仁


研究发现

掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌

另外

高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加

而杏仁中含有丰富的维生素E和锌

可以降低胆固醇

是根治掉发的超级食品哦



杏仁金针菇


杏仁片和金针菇焯水,胡萝卜黄瓜切丝

将所有食材放在一起

加入盐、糖、醋、味精、香油半勺

拌匀后即可食用

不喜欢香油的朋友

也可以将辣椒切碎

放菜上用热油泼下拌匀食用


贝类


贝类中含有丰富的锌

可以帮助细胞再生

保持激素平衡

这些对头发的健康生长都至关重要



粉丝蒸鲜贝


鲜贝洗净用厨房纸擦干

准备蒜蓉,葱花

粉丝用热水泡软,在盘子里铺好

再把鲜贝摆上去

锅热油炒蒜末,加蚝油适量翻炒

炒好后浇在鲜贝上

上蒸锅10分钟,出锅后撒葱花

开吃~


鸡蛋


鸡蛋和奶制品如酸奶

是蛋白质的良好来源

同时,鸡蛋中含有硒和镁

这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力



金钱蛋


鸡蛋煮熟,剥壳,切片

蒜拍一下,青红椒切圈圈

锅烧油,中火将鸡蛋煎至两面金黄,捞出

锅内留底油,大蒜放进去出香味

放青红椒,老干妈,入鸡蛋翻炒一下

加一点生抽,辣椒断生即可


柑橘


柑橘类水果中的维C

有助身体更好地吸收铁

同时,其在胶原质的生长中非常重要

可起到促进头发生长的作用



冰糖柑橘茶


橘子剥皮,一个一个的掰开

拿干净的剪刀把每个橘子瓣前后都给减掉

特别是白色的橘篛

取一到两个橘子皮

拿刀把里面白色部分去干净,然后切成小条

放锅里煮,稍微放一点点的盐

煮大概两三分钟,捞出来,换水

放进去再煮两三分钟,再捞出来

再换水,再煮,再捞出来,就好了

处理好的橘子跟处理好的橘皮放在一起

加一点水,大概二百毫升

放冰糖,放在锅里开始煮

煮估计一个小时就好了

做出来的大概有一斤多的样子

酸酸甜甜,可以喝到初恋的味道哦


葡萄干


葡萄干促进头皮血液循环葡萄干含铁丰富

有利于血色素的产生

可促进血液将养分送达身体的组织和器官

头发的生长也因此得到更大的动力

可以每天吃约30~40克,坚持15天

对改善体虚贫血有一定作用

不过,葡萄干含糖量较高

糖尿病患者不宜多吃



牛奶葡萄干发糕


在碗内刷一层油,方便蒸熟之后脱模

将酵母粉放入不超过40°的温牛奶中化开

然后直接拌入面粉

用筷子搅拌均匀就行,不用手揉面

和好的面是非常粘稠的糊,会粘手

将洗干净的葡萄干均匀的拌入面糊中

盖上保鲜膜,放进烤箱30度发面档

发酵40分钟

表面可以再摆一些葡萄干

锅内放水,水开后中火蒸25-30分钟

你会看到一个像蛋糕一样的发糕哦



都是很常见的食物有木有

眼前一亮相见恨晚了没

这就吃起来吧

不过

厨小妹必须要提醒

养发生发的食物固然有些效果

但是这些食物也仅仅在

脱发不严重、毛囊未坏死的情况才有用


除了养成好的作息习惯

适当的放松心情

日常也有意识的护理下头发哦



☞洗头要彻底

洗头的洗发水一定要温和

不要用特别刺激的洗发水

过度刺激的洗发水不仅对头发有一定的刺激

而且难以冲洗干净

留在头发的残液容易对头发造成二次伤害

洗发后吹风也要温和


☞使用护发素

护发素不仅仅有一定营养的成分

而且能很好的中和头发中的负电荷

其中的主要成分阳离子季铵盐

可以中和残留在头发表面带阴离子的分子

并留下一层均匀的单分子膜

这层奇妙的东西会给头发带来一系列好处

柔软、光泽、易于梳理、抗静电

并使头发的机械损伤

和化学烫、电烫、染发剂所带来的损伤

受到一定程度的修复


☞ 按摩头皮


头发的营养来自血液循环

一般来说

洗头的时候适当按摩一下头皮

或者用不带静电的宽齿梳子多梳几次头

都会起到很好的护理和保健作用


那就...

愿你能长发及腰,冬来仍似瀑布

吃对,吃好,吃美


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