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这3种食物吃一口老十岁,第1种你就经常吃,难怪老得快

发布时间:2017-09-29 来源:e美食网

想要比同龄人看上去年轻十岁,

这几种 “催老食品” 千万别再吃了,

管住嘴就能抗衰老!



催 老 食 品


 甜 食

很多姑娘无法抗拒甜食的诱惑!但想要永远肤白貌美不显老,最好还是学会对甜品说NO。


蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品,绝对是导致肥胖的最大诱因。可怕的是,它不仅仅会让你的身材走样,还会引起“糖基化反应”,加速皮肤组织的褐化退变,降低胶原蛋白皮肤失去弹性,诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题,特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食“抗糖化”。



 油 炸 烧 烤 食 品


炸鸡、烤串配啤酒,便觉人生别无所求!可是,这样的生活过不了几天,你就发现自己的身体正在发生变化,从控制不住的腰围、降不下来的血脂到越发稀疏的头发,每个器官都在发出衰老的警告。


油炸、煎烤食品,不仅热量高、含油重,给肠胃、血管、血压增加负担,而且长时间的高温会使得油脂产生化学变化生成致癌物质,加剧身体器官的氧化反应,加速器官衰老。如果实在嘴馋,千万不要在路边摊吃油炸食品,可自己在家里做,更健康更放心,吃的时候多滤去一些油脂再食用。



 腌 制 食 品


腊肠熏肉、泡菜酸豆角,都是让人胃口大开的美食,而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗,因而腌制食品也是一种地方风味。但这些美食,也会成为健康的杀手。如果还不改变饮食习惯,餐餐腌肉、咸蛋配榨菜,迟早吃出三高和胃癌。


总所周知,腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高,有致癌风险。另外,咱们日常饮食已经摄入了足够的盐,腌制食品的盐含量更高,不仅会损伤胃粘膜,对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜。40岁以上的人,一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料。



以上这三类食物是身体最害怕的催老食品,

那么身体最喜欢什么样的食物呢?

这5样食品可以放心吃,

它们就是留出青春的“抗衰逆龄食品”。


抗 衰 逆 龄 食 物


 深 海 鱼 助 大 脑


对中老年人来说最好的滋补品,就是深海鱼。有时候皮肤还没老,可能大脑先衰退了,总会感叹记忆力大不如前,深海鱼中含有大量OMEGA-3不饱和脂肪酸,是人体稀缺的必要营养素,能够提高人体各项机能,抗血栓降血脂,还是有助于大脑和视网膜神经细胞的生成,无论是婴幼儿还是老人,都需要多吃深海鱼。



 牛 奶 强 骨 骼


补钙最简单的方法,就是多喝牛奶。中国人长期以来的饮食习惯,重谷物而轻乳制品,因此大部分人摄入的钙质不足,导致骨质疏松和关节炎。想要筋骨强健,每天一杯牛奶少不了。另外,适量食用奶酪也有助于补充钙元素。



 大 豆 护 心 脏


大豆中含有丰富的卵磷脂和亚麻酸、优质蛋白质,对预防动脉硬化有很好的作用,为血管和心脏的提供更好的保护。另外,大豆还饱含植物雌激素,可调剂女性激素水平,缓解更年期综合症,多喝豆浆最养女人,无论什么年纪多食大豆制品准没错。



 葡 萄 嫩 皮 肤


葡萄是水果中抗氧化能力最强的,其中的花青素和白藜芦醇就是对抗皮肤衰老的种子选手,仔细看不少化妆品中都含有这两样元素提取物,涂抹几千块的护肤品未必能吸收,不如吃进去的营养,让你由内到外养出好气色。



 玉 米 宜 眼 睛


眼睛同样是最容易暴露年轻的部位,随着年龄增长,保养得再好也阻止不了视力下降。有研究表明,玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变(AMD)。玉米是抗眼睛老化的最佳食品,另外多吃胡萝卜、猕猴桃等维生素A和叶黄素高的蔬菜水果也能保护眼睛。


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