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女人要想皮肤好,这些美白食物一定要多吃!

发布时间:2017-09-26 来源:e美食网

西红柿


西红柿中的番茄红素,能帮助皮肤抵抗太阳和紫外线的侵害,看上去更白皙更年轻。



可以简单的将西红柿榨成汁饮用。



还可以将西红柿切小块,加糖和柠檬汁放入冰箱,作为饭后甜点。 



黑巧克力


如果你是甜食爱好者,那一定要多吃黑巧克力。它在一定程度上能够阻碍身体对脂肪的吸收,还可以让皮肤更加细嫩光滑。



将融化后的黑巧克力和碾碎的牛油果搅拌均匀。



捏成丸子,放置冰箱一个小时,裹上一层可可粉,好吃又健康的甜点就诞生啦!



多脂鱼


多脂鱼包括有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼等。它们不仅是很好的蛋白质来源,而且其中omega 3脂肪酸还能有效减少炎症,就不容易长痘痘和粉刺。



将鲑鱼切片,撒上黑胡椒、盐、辣椒粉、孜然粉、橄榄油和柠檬汁后,用250摄氏度烤10分钟。



绿茶


绿茶中的茶多酚是对我们的健康有非常多益处的物质。对于皮肤而言,它能消除炎症和红肿。



加入蜂蜜和薄荷,更清爽可口。



羽衣甘蓝


羽衣甘蓝含有丰富的维他命A和维他命C,抗氧化成分也非常多,对于紧实皮肤非常有好处。




不仅可以做成沙拉,还可以在撒上调味料和橄榄油,烤几分钟,酥酥脆脆的,当成零食吃。



石榴


同样含有丰富的茶多酚,加速血液的循环,让皮肤看起来更红润更有光泽。



姜片榨汁,加入石榴和柠檬,另有一番新滋味!



南瓜


富含丰富的β-胡萝卜素,能加速健康皮肤细胞的生长。



鸡蛋


鸡蛋中的蛋白质能使我们的头发、指甲更加强壮。其中的生物素含量也很多,加速头发和指甲的生长。



猕猴桃


猕猴桃是含有维他命C最丰富的水果之一,能加速胶原蛋白的生成,同时减少皮肤上的皱纹。它还让头发更强壮,减少分叉的情况。



葵花籽和南瓜子


葵花籽和南瓜子中的维他命E非常多,能加强我们的免疫系统,减少炎症,是零食的首选!





红酒


红酒中富含的白藜芦醇能预防皮肤发生病变,同时也是非常强的抗氧化剂。




豆腐


豆腐中的瘦蛋白使头发更健康,其中丰富的异黄酮还能减少皮肤的细纹和皱纹。



燕麦片


燕麦片中的高纤维能降低血糖,减少粉刺的产生。还可以将燕麦片倒入浴缸中泡澡,让皮肤更加光滑。



浆果


包括草莓、蓝莓、葡萄等在吃燕麦片的时候,可以撒一把浆果。浆果中的抗氧化成分十分丰富,能减少皱纹改善皮肤质地。



牡蛎


含有大量的锌,能促进健康的皮肤细胞新生。



黄绿色蔬菜


有西兰花、彩椒、牛油果等。这些蔬菜中充足的抗氧化成分能减少皱纹,让皮肤更加年轻。



菠菜


菠菜中的叶酸和铁能预防贫血,同时也能改善掉发和皮肤暗沉的状况。


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