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别每天早晨豆浆、牛奶了,喝这个才更有营养!

发布时间:2017-09-18 来源:e美食网


米糊更容易被人体消化吸收,可迅速为身体提供能量;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气释放充分,增进感官享受,促进食欲。它的做法也非常简单,只要有原料和豆浆机就好啦!


黑芝麻糊



原料

芝麻30克、糯米50克、大米50克


做法

所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。


红薯杂粮米糊



原料

红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克


做法

1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。
2. 加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。


紫薯米糊



原料

紫薯150克、大米80克


做法

1. 紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。
2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。


南瓜米糊



原料

南瓜300g、大米100g


做法

1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。
2. 将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。


核桃花生米米糊



原料

核桃、花生、大米


做法

1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。
2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。


南瓜栗子米糊



原料

南瓜1块、熟栗子7-8个、大米


做法

1. 南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。
2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。


山药红薯米糊



原料

地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克


做法

1. 山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。
2. 把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

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