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白萝卜和它一起炖,降三高败内火,整个冬天都不生病!

发布时间:2018-01-10 来源:e美食网

萝卜便宜营养好,家家买得起,

可你吃对了吗?

今天教你做几道萝卜菜,

营养加倍又好做,降三高败内火,

学会安心度过整个冬天!



 白萝卜+香菇:降三高 

民间常说:“萝卜上市,郎中下市。”我国明代著名的医学家李时珍也对萝卜极力推荐,主张每餐一定要吃。



研究表明,萝卜能降低体内胆固醇和血脂的浓度,对高血压病冠心病的预防很有好处。香菇也有很好的降压降血脂功效,二者一起炖,双管齐下,过冬更安心。



另外白萝卜里富含木质素,这种物质能帮助细胞吞噬细菌坏死异物,增强人体免疫力香菇的核糖核酸进入人体也能增强机体,抗癌抗肿瘤能力加倍,常吃准没错!



 红烧香菇白萝 


 食 材

白萝卜1根、香菇10朵、生抽1汤匙、盐半汤匙、白糖少许;



 步 骤

1、先把干香菇泡发,白萝卜去皮洗净切块备用;

2、将香菇和萝卜一同放入电饭煲中,放上生抽、食盐和白糖,加少量水搅拌均匀;

3、炖煮20分钟即可,油都不用放,更健康安心。



 白萝卜+豆腐:补充蛋白质 

除了香菇,豆腐和白萝卜也是绝配。豆腐是公认的长寿食品,老少皆宜。



天气这么冷,来一道热气腾腾的白萝卜豆腐汤,低热量高纤维,还有优质的植物蛋白质。



中老年人多吃补充营养,女性朋友多吃美容不怕胖



 白萝卜炖豆腐 


 食 材

白萝卜1个,豆腐1块,葱姜末、香菜适量,胡椒粉,盐,食用盐少量;



 步 骤:

1、萝卜洗净切块,豆腐洗净切成块备用;

2、锅中注油烧热,放入葱姜末爆香后倒入适量清汤,放入胡椒粉调味,烧开后放入萝卜煮至汤滚;

3、放入豆腐块炖煮15分钟,加盐调味,撒上香菜即可。



 白萝卜+羊肉:补充蛋白质 

羊肉是冬天最适合吃的肉类,可驱散寒冷、温暖心胃,对于改善女性血液循环,缓解中老年人关节疼痛特别好。



羊肉虽好,但吃多了容易上火,搭配清凉败火的白萝卜正合适,不仅化痰,而且还能解油腻,营养互补



 白萝卜炖羊肉 


 食 材

白萝卜1根,羊肉800克,姜葱适量,料酒,盐;



 步 骤:

1、将羊肉去筋膜洗净切块,放入焯2分钟除去血水备用;

2、萝卜去皮切块,姜切片,葱切段;

3、水烧开后放入羊肉,加入料酒烧沸后撇去浮沫;

4、放姜片中火煮约30分钟,放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂,加盐调味撒上葱段即可。



 白萝卜+海带:消肿化痰 

碘元素可是人体必不可少的,海带是含碘丰富的食材,也是降三高的长寿食品。



白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效,对预防甲状腺肿大有一定功效。



 白萝卜海带排骨汤 


 食 材

白萝卜1根,排骨500克,鲜海带200克,姜2片,水适量;



 步 骤:

1、将鲜海带浸泡2-3个小时,取出冲净,切成大小适中的片状;

2、白萝卜洗净,削皮切块;

3、排骨洗净,切块,焯水捞起;

4、煮沸清水,放入所有材料,大火煮沸,转中小火煲一个半小时,下盐调味即可。



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