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十个早衰的坏习惯,你占了几个?(可惜知道的人太少了!)

发布时间:2018-01-12 来源:e美食网

一、十个早衰的坏习惯

1.不吃早餐

不吃早餐,不仅伤害肠胃,使人疲倦,而且容易导致胆结石,让人更显老。


2.不科学运动

吃得过饱不能运动,太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步,更易增加心脏负担。


3.用滚开水泡茶

泡茶时,最好使用80度左右的热水,这样泡出的茶水更有益健康。

4.睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。


5.睡前不洗脸

面部的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。


6.喜欢熬夜

记住,不要熬夜,晚上11点之前睡觉。早上7点起床,中午小睡半小时。


7.家庭不和睦

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病,许多都是来自家庭不和睦。


8.心态失衡

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。


9.抽烟

抽烟有害健康。很多抽烟的人,气管炎、肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。


10.醉酒

世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

二、正确补水的建议

1.三餐后喝水

医生建议餐后半小时喝水。


2.起床一杯水

清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。


3.睡前一杯水

睡前半小时补充水分,让身体在睡眠中维持平衡状态,可以降低结石发生的几率。

三、日常起居四忌

一忌清晨吸烟

早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟,对身体损害更大。


二忌空腹喝牛奶

空腹喝牛奶,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。


三忌如厕看报看手机

许多人喜欢如厕看报看手机,一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。


四忌洗澡时间过长。

洗澡时间不宜过长。

四、健康三个半分钟

  醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟。

  坐起来又坐半分钟。

  两条腿下垂在床沿又等半分钟。

  经过这三个半分钟,不花一分钱,身体更安全。

五、健康三个半小时

  首先,每天早上起来运动半小时跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量


  其次,中午睡上半小时这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。


  第三,晚上6至7时慢步行走半小时晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

六、健康四大基石

均衡的营养,适量的运动;

良好的睡眠,愉快的心情。


来源:新闻早餐(ID:xinwenzaocan)


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